dieta masa

dieta ok, masa mieska i odzyw regeneracja tez ok, zajecia mam 3-4 razy w tygodniu a pozatym leze calymi dnaimi i nic nie robie igly 2,5 cm bije do konca ale uda mam male ze wzgl na kontuzje prawie rok nei cwiczylem , teraz zaczalem moge ew kupic 3 cm ale to bedzie niewielka roznica raz w zyciu udalo mi sie kupic igly 0,7 na 40mm teraz jak sie [...]

Staż: 1,5 roku Cel: Czysta masa mięsniowa przy spaleniu tkanki tłuszczowej Trening: Masowy Dieta: Jest masowa Odzywki jakie bralem: 2 kreatyny mono, bialka , gainery Jaki suplement polecacie który wspomaga spalenie tłuszczu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ali90 w dniu 2007-04-13 16:00:03

Test Niesponsorowany! Witam; Jest to mój drugi cykl ( pierwszy był ponad rok temu na mono) , lecz pierwszy prowadzony na forum. Moje Suple: - Białko Ostrowi WPC80 - Xpand (pinacolada) 925g - Cell Pump 450g O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Staż treningowy 2 lata Cel : Sucha masa + może się uda spalić troche tłuszczu ( na spalacz moim [...]

Od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Chce dobrac jak najlepszy dla mnie trening. cel: masa wiek:19 lat staz: 6 miesiecy waga: 78kg dieta: dodatni bilans kcal suplementacja: Mono vitalmax DT 2x5g(na czczo,po treningu) DNT 5g na czczo carb bx bezposrednio po treningu 60g (+ew gdy nie bede mial czasu na posilek) wpc ostrowia [...]

[...] nóg w siadzie 4s 10powt 3. Wspięcia na palce 4s 20powt. Co do brzucha to zaczołem robic a6w wiec po skonczeniu włącze go do treningu w Dniu II. - wiek - 19lat - staż - 13 miesiecy - cel - masa - dieta - staram sie trzymać - priorytet - górna i wewnetrzna cześc klatki, mocne i grube przedramiona Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2007-04-12 17:36:50

[...] podreka), oslonki na watrobe(esseliv) i wszystko inne co potrzebne pakerowi zapas porzadnego bialka,ew carbo jesli ktos lubi do treningu i jestesmy juz gotowi zeby zaczac ,dieta ustalona wszystko dopiete. RUSZAMY! Oczywiscie dawki sa prowizoryczne i kazdy dopasowuje je do wlasnych potrzeb te tutaj sa przykladowe ale raczej chodzi zeby nie [...]

Siema mam 18 lat i waze 75 kg .Jest to moja pierwsza dieta jaka ulozylem i dla tego prosil bym aby ktos mi ja ocenil i doradzil, czego sie z niej pozbyc a co dodac, bo juz kompletnie nie mam zadnego pomyslu... Cel:masa Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, [...]

Mam pytanie - czy proponowana przez Ciebie metoda mc(którego dopiero bym się uczył, wcześniej robiłem wznosy tułowia), 10 serii podciągania, wiosła 5x5+dopompowanie poza poprawą wyników w podciąganiu i siły pleców daje też duży przyrost masowy(plecy są moją najsłabszą partią jeżeli chodzi o wielkość...), bo zamierzam spróbować w następnym [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5-1,8g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady [...]

Planuje małe kłucie, bedzie to trzeci? czwarty? cykl. (trzeci przerwany) troche tego dużo ale właśnie tak to sobie wyobrazam. prosze o opinie i uwagi. (bez głupiego spamu i.t.d. ) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: różnie :) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l i 7 m 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY: (1-8) [...]

tłusto.... masa bardzo kiepskiej jakosci !! chyba w fast foodach ją robiłes Pewnie spodziewasz sie jakiejs "super" rzezby po redukcji... powodzenia ! widac tez ze niezle sie obijasz na treningach... miesni zadnych nie widac...(ani nawet zarysowań) Trenuj ostro z przemyslaną dietą to za jakis czas cos z Ciebie bedzie !!

[...] razu po 1 cyklu z metki zaczęłem drugi :]] pierwszy był z 100 tabsów indyjskich a cykl z 60 polskiej jelfy i 100 ruskiej i po tym efekty były zadowalające baardzo :))) do tego oczywiście dieta była cały czas , ale wielkim mankamentem jest to że nawet przy diecie węglowodanowej nie moge przytyć :( siła rośnie a masa nie a ćwiczenia robię na mase

Witam, nie bede sie rozpisywal. Naczytalem sie mase informacji o dietach, doborze skladnikow z uwzglednieniem odpowiednich proporcji miedzy bialkiem, tluszczem i weglowodanami. Problem w tym, ze wiekszosc diet podawanych rowniez tu na forum zaklada, ze albo chcemy zwiekszyc mase albo schudnac. Moj problem polega na tym, ze chce przytyc na mase [...]

[...] mial twoim zdaniem zj..na diete moim nie skoro w 5 tyg. zszedl z masa 6kg (zaraz napiszesz ze to woda) wiec zszedl ponad 4% z bf, wielu chcialoby miec taki wynik - wniosek dieta chyba nie taka zj..ana. michal pisze ze nie je 3 posilkow tylko z tego co pamietam 8 wiec nie musi do kazdego ladowac 30g bialka, poza tym co mu pomoze w redukcji [...]

Wiek - 20 waga - 75 wzrost - 174 staz - ponad rok ostatni trening - dzielony na 2 dni cel - masa dieta- do tej pory podczas HSt ladnie szlo a gdy cwiczylem na 2 dniowym z ta sama dieta masa stala w miejscu.

Nadwaga i otyłość-nie tylko problem wyglądu Znalazłem kilka artykułów na ten temat w dziale odżywianie, ale po ich przeanalizowaniu doszedłem do wniosku,że warto dodać conieco aby pogłębić waszą wiedze na ten temat.Nie byłem do końca pewny czy ten art, powinien pojawić sie tutaj czy w dziale zdrowie więc wrazie złej lokalizacji proszę o [...]

[...] ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: 7.00 - Śniadanie [...]

[...] szybkość lepiej brać HMB czy jabłczan (oczywiście do tego Carbo + witaminki + ZMA apteczne + Omega). Jutro jadę kupić, więc już ostatni dzień Was męczę PS. Pamiętajcie, że dieta jest, i chcę złapać troszkę masy, mimo tak napiętego harmonogramu i nie chcę, żeby ta masa mnie spowolniła, a wręcz przeciwnie. Jeżeli to coś da to mam 175cm i ważę [...]

A no tak zapomnialem...łokurva sorry Moje propozycje: 3-3-4-4-3-3-2, 3-3-3-4-4-4-3-3 tyle tylko ze ja czesto w dopingu nie siedze a raczej rzadko, wiec to moze byc taka srednia rozpiska 1.WIEK: 20 2.WAGA: ok. 85 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:bd. UDO:bd TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 300 g. WEGLOWDANY: 5-6 g [...]

[...] nie przypisuje HST, na splicie musze przyznac jednak slabo mi masa szla choc diete w splicie jak i w HST mialem ta sama, praktycznie warunki te same , mozliwe ze tak KA na mnie zadzialalo, niedlugo zaczynam drugi cykl HST na sucho, kupie tylko jakies bialeczko sobie no i oczywiscie dieta i zdam relacje w tym topicu za dwa miechy co i jak.Pozdro